部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。

目指せプリプリお尻!

   

目指せプリプリお尻!

小学生の娘のお尻のプリプリ具合を見て自分のお尻がいかにたるんでいるか愕然としました。

加齢が言い訳になるとしても、お尻をもう少し引き締めたいと思い3つのケアを始めました。

まず、お風呂上りに顔に化粧水をつける時に下から上にぐいっともちあげるようにしてお尻にも化粧水をつけます。

これに速さを付けてその場で何度も繰り返すと、お尻はもちろん、腕の筋トレにもなります。

二つ目は、うつ伏せに寝てそれぞれ1分ずつ片足を少し上げてキープするトレーニングです。

これは簡単そうに見えて最初のうちはプルプルしてかなり苦しくなりますが、毎日続けると慣れて時間も1分より長くできるようになります。

これはかなり効果を実感出来るトレーニングで、足の内側の筋トレにもなりO脚予防の効果もあります。

ただ、足をあまり高く上げすぎると腰に負担がかかる上に効果も低くなるので、ほんの少し上げるだけで大丈夫です。

最後に、立ち仕事を長くしてい時は爪先立ちで立ってお尻と脚をキュッと閉めることを心がけています。
これは立っている間じゅう続けると辛いので、その都度意識した時にやるよう心がけています。

筋トレは常にお尻のほっぺに意識を集中させてしまったお尻をイメージしながらやると、何も意識せずにやるよりも効果があるようです。

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