部分痩せダイエット-ココヤセ!

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お尻痩せに効果的なスクワット!

      2016/09/26

お尻痩せに効果的なスクワット!

だんだんと暖かくなってきてこれから薄着になる季節。

見せるカラダの準備は出来ていますか?ダイエットに励んでいる方も、これからやってみようかなと思っている方も、今回はお尻痩せの方法をお教えしたいと思います。

年々垂れてくるお尻の脂肪、悩みの種ですよね。私も大きく下がったお尻は1番のコンプレックスでした。

かっこよくジーンズが履きたいと色々なダイエットを試してみましたが、私が今までやって効果を実感出来たのはこちらのダイエットだけでした…。

その名も、スクワットエクササイズ!

あまり日本ではスクワットがお尻のダイエットに効果的だと知られてはいないのですが、かっこよく引き締まったお尻が多い海外では、スクワットはエクササイズとしてとても浸透しています。

きちんと正しい方法で行うとお尻だけでなく、脚やお腹にも効果があるので是非試して見てください。

やり方も簡単。

足は肩幅より少し広げて立ちます。その時に背中が丸まらないように少しだけ胸をはります。

その状態からゆっくりスクワット。その時に屈伸をするというよりお尻を後ろにつき出すイメージです。

スクワット状態で確認する点は、

膝がつま先よりも出ていないか?背中は曲がっていないか?太ももとお尻に力が入っているか?

楽々出来てしまうというのはやり方が間違っているか、スクワットが浅すぎる時なので意識してみましょう。

これを10×3セット目指して頑張ってみましょう。わりとすぐに効果を実感できると思います!

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