部分痩せダイエット-ココヤセ!

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絶対効く!正しい腹筋について

   

絶対効く!正しい腹筋について

アラフォーですが、お腹周りだけは自信があります。
腹筋少し割れています。

個人的には、お腹やせは他の場所(背中とか太もも)よりずっとやせやすいはずなのに、悩んでいる人が多いのが不思議です(嫌味ではなく純粋な疑問)。

というのは、お腹には腹筋があって力がとても入れやすい。

なので、効果がダイレクトに現れやすいはずだと思うからです。

よくやりがちな腹筋運動は、床に頭をつけた状態から体を完全に起こしますよね。
そうではなく、少しだけ頭を上げた状態でいいのです。

つまり、ずっとお腹に力が入っている状態(床に頭がついてるときを除く)です。

頭を完全に上まであげてしまうと、そのときにまたお腹がゆるんでしまいます。なので、お腹をあげる角度としてはは本当に少しでいいので、とにかくずっと力を入れている状態で腹筋します。

あともうひとつのポイントは、頭に両手をそえる際、手で頭を引き上げるようにしてしまっては×だということ。

この場合わきがしまってしまい、手で頭を引き上げている状態になっているかと思います。

コレではおなかに効きません。

なので、わきはなるべく開き、手は頭の横にそえるだけ、というイメージが正解です。

回数は少なくても、ゆっくりしっかり呼吸をしながら、お腹に効いているのを感じながら腹筋しましょう!

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