部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。

私の二の腕ダイエット方法

   

私はもともと、ジムに通っていてい、どちらかと言うと筋肉質な体型でした。

しかし、引越し等の理由でジムを辞め、しばらく運動していなかったら、友達に自慢していたはずの腕の筋肉が、気づいたらプヨプヨになってしまっていました。

特に、二の腕はひどく、再び、運動を開始することにしました。

最初はウィーキングなどの有酸素運動を行っていましたが、なかなか、二の腕のプヨプヨはとれませんでした。

そこで、軽めのダンベルを買い、自宅で、簡単な筋力トレーニングを行いましたが、やはり、目に見えての効果はなく、再度ジムに入会することにしました。

ジムに入会してからは、どちらかと言うと、重めのダンベルで、気になる二の腕を2種目くらい行い、それ以外に、ジムでウィーキングを行うなど有酸素運動も積極的に行うようにしました。

よく、部分やせは無理と言われていますが、扱ってるダンベルの重量がかなり重かったせいか、ジムで行っていたのは、二の腕の筋力トレーニングと、1時間程度のウォーキングでしたが、しばらくすると、二の腕のプヨプヨもなくなり、だいぶ元の筋肉質な腕に戻ってきました。

そこで、二の腕ダイエットで私が思ったのは、やはり脂肪をなくすには、筋力トレーニングあっての、有酸素運動なのではないかということです。

よく女性の方などは、腕が太くなるのを恐れて、軽めのダンベルしか扱いませんが、やはり、ある程度重めのダンベルを使わないと、二の腕は引き締まってこないと思います。

また、そんな簡単に腕は太くならないので、なかなか二の腕の脂肪が取れない方は、一度、重めの重量での筋力トレーニングと、有酸素運動を合わせてみることをおすすめします。

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