部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。

腕を後ろへ反らすと、二の腕にききます

   

腕を後ろへ反らすと、二の腕にききます

ずっと二の腕のプルプルが気になっていました。

夏に半袖を着たら、腕の太さが分かってしまい、どうにか隠す方法を探したりもしていました。

筋トレをしても、二の腕の脂肪は簡単に引き締まってくれません。そもそも、普通に生活していて二の腕、特に裏側の辺りの筋肉を意識して使うことがないです。

これでは、いつまで経っても二の腕のプルプルを改善できません。

そこで、どのような動きなら二の腕の裏側の筋肉を使っているか、いろいろ試してみることにしました。

腕を伸ばしたり、回してみたり。

そして、腕を万歳の形にした後、後ろに反らすと二の腕の裏側が伸びていることに気づきました。
この、腕を反らすということを意識して、鍛え方を模索しました。

ただ、腕を背中側に反らすだけでは、筋が伸びるだけで負荷がかかりません。負荷になるものを家の中から探してみました。

うちにあった4キロの鉄アレイを持って、腕を背中側に反らそうとしたのですが、4キロはさすがに重かったです。

かといって、マンガやハードカバーの本では物足りないです。

一番良かったのは、500mlの水が入ったペットボトルです。
両手に一本ずつ持ってゆっくり反らすと、適度に負荷がかかります。

握力や腕の力に自信がないわたしは、ソファーで横になりながら頑張りました。

わずかですが、プルプルが引き締まりました。

 - 二の腕痩せ