部分痩せダイエット-ココヤセ!

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二の腕を夏までに痩せたいなら!

      2016/09/26

二の腕を夏までに痩せたいなら!

二の腕といえば痩せづらい部位ですがなんとか夏までに少しでも細くしたいものです。

そんな皆様に二の腕痩せの方法をいくつかお教えします。

まず1つ目は腕を曲げずに後ろにひきます。

その状態でバイバイするように手をひねる方法。
30秒からはじめましょう。

その後腕を片方ずつ顔の上を通るようにして反対の耳に手を付けるようにして使ってないほうの手で腕を押してあげます。

このように上腕三頭筋をのばしてあげましょう。
立ってても座ってても出来るのでお勧めです。

2つ目は両足を前に突出し、両手を後ろにつきそのまま腕立てのように腕を曲げたり伸ばしたりする方法です。

無理のないように行ってください。

3つ目はタオルを使います。

一般的なスポーツタオルでもバスタオルでも大丈夫です。

やり方は肩幅くらいの幅でタオルを持ちます。そのまま上に持っていき、右にぐーっと左にもぐーっと腰のあたりから曲げるようにします。二の腕を意識しながら行います。

この時、タオルはピーンと常に張っているように注意してください。
腕も同様に曲がらないように肩甲骨を使って行ってください。

どれも簡単にできますので時間が空いたときにストレッチ感覚で試してみてくださいね。

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