部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。

憎き二の腕のプルプル!

   

若いころはいくら食べても太らず、みんなから羨ましがられていたのですが、30代後半からは至る所がプヨプヨしてきたような???

特に気になるのが「二の腕」

腕を横に広げるとプルプルプルッ!

これはいかんと思い始めたのが筋トレでした。

まずは腕立て伏せ。そして鉄アレイを上げたり下げたり・・・

頑張った結果、腕がさらに太くなったような気がするんです。脂肪が取れたというより筋肉がついてたくましい腕になったのでした。

こりゃまずいなぁと思いいろいろ調べてみました。(最初から調べればよかったのに)

まず、二の腕が太くなる原因は加齢ではないようです。血行やリンパの流れが悪くなり脂肪や老廃物がたまりやすくなってどんどん太くなるみたいですね。

なのでエクササイズなどが有効かと思われます。

いろいろなサイトでエクササイズ方法が解説されてますが大体は腕を広げて後ろにッーーーーっとそらす感じです。

普段使っていない筋肉を伸ばす感じでしょう。
これならテレビを見ながらでもできそうです。

あとペットボトルを使った筋トレも有効ですね。

500mlのペットボトルに水を入れて腕を上にあげ片方の手で肘を固定。そのまま腕を後ろに曲げたり伸ばしたり。
これなら無理なく続けられますね。

何より大事なのは毎日続けることでしょうかね。

 - 二の腕痩せ