部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。

二の腕をゴツくさせない秘密

   

二の腕をゴツくさせない秘密

あなたの痩せにくい場所はどこですか?

私の場合、どうしても二の腕のお肉が落ちなくて苦労しました。太い二の腕がコンプレックスとなり、腕を出す洋服は絶対に来ませんでした。

細くきれいな二の腕になると、タンクトップ型の洋服も着こなせるのに…そんな風に思う人は私だけではないと思います。

でもいざ二の腕シェイプを頑張ろうと思って必死に筋トレをしてみても、肩のあたりがゴツくなってしまって、目指している女性らしい二の腕とはほど遠くなってしまう事もあります。

そんなゴツい二の腕にならないようなシェイプの仕方を今回紹介したいと思います。

まずは壁に向かって肩幅に足を開いて立ちます。この時壁との距離は足の大きさ1つ分を目安にしてください。

そして壁に手をついてそのまま曲げていきます。

イメージとして、普通は床でする腕立て伏せを壁で行うという事です。この方法のメリットは壁との距離を変える事で自分に適した負荷をかけられるという所です。ちょっとキツい、くらいの場所で止めておけばゴツくはならずに済みます。

そして忘れてはいけないのが、必ず肩を下げて行うという事。

肩を上げた状態で肘を曲げると確かに少し楽になるのですが、ゴツくなる原因の肩の上の筋肉を鍛えてしまいます。気をつけましょう。

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