部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。

ぶよぶよ太ももとはもうおさらば!!おすすめストレッチ!!

   

ぶよぶよ太ももとはもうおさらば!!おすすめストレッチ!!

女性なら誰でも一度は思ったことがあるはず!!そう、「太もももうちょっと細ければな」と!!

太いももと書いて太もも。だから太くて当たり前なんだと諦めるには、まだ早いんです。

太ももを細くするにはちょっとした動きを日常生活に取り入れればモデルさんのすらりとした足になれる日もそう遠くはないのです。

ここでは、太ももが細くなる簡単なストレッチを紹介したいと思います。

まず、仰向けになり足を腰からぐっと上げ、床と90度になるようにします。

この時点で腰が痛い方は、腰の下に手を入れたりタオルを敷いたりしましょう。

足を上げると太ももの裏の筋肉が伸びているのが感じられると思います。

その状態で足をゆっくり開いていきます。

ここは開けるところまで開いてほしいですがあまりにも開き過ぎると骨盤まで開くことになるのでそれでは太もも痩せどころか骨盤の開きによる下半身太りになるので気をつけて下さい。

開いたら今度はゆっくり閉じていき、足を閉じた開いたり繰り返していくだけです。

これを1回3分、1日2セット行いましょう。簡単で1回3分でいいのでテレビを見ながらでもいいですしスマートフォンをいじりながらでも、夜寝る前にベットでも出来ます。

閉じたり開いたりをゆっくり行ったほうが不可がかかり効果はでやすいですが、慣れてないうちははやめのスピードで次第にスピードを落としていきましょう。

これをあしパカ運動と言いますが、1週間もすれば自分自身で変化に気付くことでしょう。

さぁ、レッツ!!あしパカ運動!!みんなで太もも痩せしちゃいましょー!!

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