部分痩せダイエット-ココヤセ!

顔・二の腕・お腹・お尻・太ももなどの部分痩せダイエット法を紹介しています。



お腹を細くしたい!

onakayase

痩せたい体の部分で一番に思い浮かぶのがぽっこりとしたお腹という方も多いのではないでしょうか。

お腹に付いた脂肪をなくすには腹筋などの筋トレが効果的なのですが、筋トレは回数をこなすのも大変ですよね。

しかも、お腹痩せは闇雲に行っても効果がで辛いので途中で挫折してしまう方も多いと思います。

お腹は他の箇所以上に、きちんとした方法で無駄なく脂肪を落としていく事が重要です。

そのために大切な事が、これ以上お腹に脂肪が付かない体質にすることです。
脂肪が付かない体質にする事で、少ない運動量で効果的にお腹痩せが可能になります。

そこでお腹に脂肪がついてしまう原因と対策を覚えましょう!

ぽっこりお腹になってしまう原因

onaka001

姿勢が悪い

体重はそれほど増えていないのにお腹だけ出てしまうという方も多いと思います。

実は下っ腹がぽこっと出てしまう一番の原因は筋力の低下なのです。

猫背や姿勢が悪いと内臓がお腹の方に押されて、ぽっこりと出てしまいます。

その他にも骨盤の歪みも原因となる場合があります。

これらを解消するには、正しい姿勢で内臓を正常の場所でキープする体を作る必要があります。

皮下脂肪

まずは、正しい姿勢を意識することです。

実は姿勢を直しただけでお腹がへこんだという方は多いんです!

姿勢を意識することで、腹横筋や内腹斜筋といったインナーマッスルが緊張状態を保つため筋力アップにも繋がります。

インナーマッスルが鍛えられると内臓が正しい位置に移動するため、くびれのあるお腹になります。

姿勢改善の他にも、意識的にお腹をへこませるということも効果的です。
こちらは仕事中などでも出来ますので、意識的にお腹をへこませてみて下さい。

また、脂肪がついてしまった方はまずは皮下脂肪を落とすことが重要です。

皮下脂肪を落とすには腹筋などの無酸素運動よりも、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

特に、ウォーキングは正しい姿勢をキープすることでより効果を発揮します。

ウォーキングやジョギングが難しい方は、スクワットがおすすめです!

息切れするまで続けるのではなく、ゆっくり回数をこなすことでインナーマッスルも鍛えられますし脂肪燃焼にも効果があります。

その他にも置き換えダイエットなどを行う事で脂肪が使われやすい体を作ることも重要です。

脂肪がついてしまうということは

消費カロリー<摂取カロリー

ということですので、摂取カロリーを減らせば痩せやすい体質になっていきます。

朝だけ置き換える、夜ご飯を減らす、などまずは脂肪をためこまないように注意してみましょう!

お腹痩せに効果のある商品ランキング

1位 ヒロミプロデュース【Vアップシェイパー】

Vアップシェイパーは着るだけでお腹痩せが出来てしまう、ぽっこりお腹に悩む女性の味方です。

スポーツジムを運営するタレントのヒロミさんが開発した、着るだけで腹筋を鍛えてくれてくびのあるお腹になれるVアップシェイパー。

正しい姿勢を保つことでインナーマッスルが鍛えられますので運動が苦手な人でも簡単に、誰でもばれずにシェイプアップ出来ます。

yahooショッピングや楽天、@コスメなどで人気ランキング1位を獲得したり、130社以上のメディアに紹介されるなどその効果はお墨付きです!

こんな人におすすめ!

運動が苦手
お腹だけが出ている
無理なく痩せたい

ぽっこりお腹の大きな原因でもある姿勢と腹筋を着るだけで鍛えてくれるので、運動が苦手な方や食事制限が辛い方におすすめです。

価格 送料 定期購入 内容
6,648円(税別) 無料 -- 本体のみ

2位 わたしとよりそうスムージー

こんな人におすすめ!

健康的に痩せたい
我慢しないダイエットがしたい
太りにくい体質になりたい

わたしとよりそうスムージーは話題のチアシード配合でダイエットと美容の両方をサポートしてくれるので、置き換えダイエットに最適スムージー!

価格 送料 定期購入 内容
2,980円 無料 あり 150g

3位 @cosume第1位【すっきりフルーツ青汁】

こんな人におすすめ!

腸内環境を整えたい
脂肪を燃焼しやすい体質になりたい
辛いダイエットはしたくない

すっきりフルーツ青汁は@コスメの青汁部門で堂々の1位を獲得するなど、ダイエットと健康を両立したい方からの支持が高い青汁です!

価格 送料 定期購入 内容
3,480円 無料 あり 30包入り

「お腹痩せ」の記事一覧

Sporty girl holding black dumbbells near her flat tummy over white background

内臓脂肪を減らすには炭水化物を減らしと有酸素運動

2016/04/28   お腹痩せ

太ってくると特にお腹周りの脂肪が気になります。そこで一番気を付けるべき事柄は内臓脂肪です。 内臓脂肪が多いと生活習慣病な ...

02091900

出産後のお腹のたるみ改善について

2016/04/28   お腹痩せ

自分が出産を経験するまで、子供を産んだらお腹は簡単に元に戻ると思っていました。 けれど実際は出産後、お腹はへこんだけれど ...

76283_m

ぽっこりお腹解消できます!

2016/04/28   お腹痩せ

自分の体型に対してお腹が出ているように感じる・・・そんな悩みなんて簡単に解消できます。 まず私は結構太ったり痩せたりと繰 ...

no image

女性らしいくびれをつくるには

2016/04/28   お腹痩せ

効果的な方法について私なりの経験をご紹介したいと思います。 おなか痩せといってもウエスト周りとおへそ周りの二つがあると思 ...

no image

お腹痩せに効く歩き方

2016/04/28   お腹痩せ

まず、お尻を引き締めると自然にお腹も引き締まった状態になります。 その状態を維持して30分以上、早歩きでウォーキングをす ...

no image

いかにしてダイエットができるか

2016/04/28   お腹痩せ

ダイエットは食事療法と運動だと思っています。 私も55歳くらいの時には椅子に座るとお腹がつっかえる程度の腹回りでした。 ...

no image

ぽっこりお腹撃退!くびれ出現!

2016/04/28   お腹痩せ

友達とおしゃべりをしながら気がついたらたくさん食べちゃってて、あとから鏡に映る自分のお腹をみて後悔…。のような経験、一度 ...

1399c4

私のぽっこりお腹解消法

2016/04/28   お腹痩せ

皆さんはぽっこりお腹に悩まされた経験はありませんか? 私もぽっこりお腹のせいで好きな洋服が着れないと悩み続けてきました。 ...

mp

絶対効く!正しい腹筋について

2016/04/28   お腹痩せ

アラフォーですが、お腹周りだけは自信があります。 腹筋少し割れています。 個人的には、お腹やせは他の場所(背中とか太もも ...

no image

お腹は最後に痩せるもの

2016/04/28   お腹痩せ

歳を重ねてくると気になってくるのがお腹のでっぱりです。急にお腹が出るようになって、エスカレーターに乗っている時に横の鏡を ...